'잘 쉰다'는 것은 무엇일까요?

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Relaxing Healing Music

수면 명상과 행운, 소원이 이루어지는 명상입니다.

잘 쉰다는 것은 단순히 아무것도 하지 않는 것, 또는
정신없이 놀러다는 것이 아니라~~
몸과 마음을 재충전하는 것을 의미해요. 이는 자신을 돌아보고, 마음을 가라앉히며, 생각을 멈추는 시간을 가지는 것을 포함합니다

예를 들어, 깊게 숨을 쉬거나, 명상을 하거나, 자연 속에서 시간을 보내는 것이 좋은 휴식이 될 수 있어요. 중요한 것은 자신에게 맞는 방법으로 진정한 휴식을 취하는 것이에요.

#몸의 휴식
하던일을 멈추고 잠깐 쉼
온전한 휴식을 위해서는 하던일을 멈출줄 알아야 된다고
합니다. 한지만 우리의 머릿속은 퇴근 이후에도 일에 대한
생각으로 가득 차있는 경우가 많습니다.

진정한 휴식을 위해, 퇴근을 하면서는 머릿속의 스위치를
끄는 상상을 하며 일과 삶을 분리해 보세요

^ 퇴근 이후에도 몸이 긴장되고 있다고 느끼시나요?
^ 교대 근무와 야근으로 생활패턴이 불규칙한가요?
^ 주말에 푹 쉬어도 몸이 무겁고 개운한 느낌을
   못느끼시나요?

만약 그렇다면 몸의 긴장을 풀기위한 이완훈련과 생체리드을
정상화시키는 규칙적인 운동이 필요합니다.

잘쉬는 첫번째방법 2번째
# 몸의휴식
[긴장이완 호흡법]
숨을 3초동안 천천히 들이마시고
3초동안 멈추었다가 3초 동안 천천히 내쉽니다.
10번  반복합니다.

[규칙적인 운동]
주 3회 30분 이상 약간 땀이 나는 정도의 중강도 운동을
규칙적으로 실시합니다.
적절한 운동은 몸의 긴장 및 스트레스 해소에 큰 도움이
됩니다.

잘쉬는 두번째 방법
#마음이 휴식
남들과 비교하는 마음
너도나도 휴가를 떠나는 요즘¡
얼마나 좋은곳으로 휴가를 갔는지,
얼마나 좋은음식을 먹었는지, 얼마나 즐거워  보이는지
하지만 SNS는 단면만 보여줄 뿐입니다.

남의 인생에 하이라이트와
내 인생의 비하인드 컷을 비교하지 마세요~~

그럼 진정한 휴식을 즐길수 있습니다...
얼마남지 않은 여름 건강관리 잘하세요,

추운겨울이 오면 그때가 좋았지 하는 생각이 들때도
있으니까요~~~